les vitamines de A à Z,,,suite

Acide folique
La vitamine folique est une vitamine soluble dans l'eau qui fait partie de la famille des vitamines B.On le connait aussi sous le nom de vitamine B9.Il pourrair prévenir certaines malformations du foetus,et qu'il est utile dans le traitement des maladies cardiaques.Il est essentiel à la division cellulaire et nécessaire à l'assimilation du sucre et des acides aminés.Pris juste avant la conception et surtout pendant le premier trimestre de la grossesse, il peut prévenir les risques de spina bifida.Etntre autres sources naturelles;les légumes verts à feuilles,les carottes,les levures,le foie,les céréales,l'avocat,le jaune d'oeuf,le melon et les abricots.
-Nécessaire au métabolisme de l'ARN et de ADN
-Essentiel dans la fabrication du sang
-Favorise la lactation
-embelli la peau
-Analgésique naturel
-Ouvre l'appétit
-Renforce la défense immunitaire des nouveau-nés
-Essentiel pour la transmission du code génétique
-Prévient les risques de spina bifida.
AQR CEE de 200 à 360ug
en complément; de 400 à 800 ug pour les femmes enceintes.

VITAMINE C
Bien que la vitamine C soit la vitamine la plus couramment consommée,des études prouvent pourtant qu'un pourcentage important de la population souffre de carences.La vitamine C , également connue sous le nom d'acide ascorbique,est la plus polyvalente des vitamines nécessaires à la vie.Antioxydante,on pense qu'elle renforce les défenses immunitaires et combat les infections.L'églantine,le cassis,le brocoli,les agrumes et tous les fruits et légumes frais en contiennent.La vitamine C est soluble dans l'eau, tout excédent étant élimimé dans les urines.
-renforce les défenses immunitaires
-Antioxydant
-accélère la cicatrisation des plaies
-Entretient la santé des os, des dents, et des organes reproducteurs
-Agit comme un antihistaminique naturel
-Réduit la durée des rhumes et autres infections virales
-Favorise le métabolisme du fer
AQR CEE 60mg
en complément;jusqu'à 3000mg (on recommande fréquemment 1500mg)

VITAMINE D
La vitamine D est soluble dans la graisse et on la trouve dans les aliments d'origine animale;isolée en 1930 à partir de l'huile de foie de morue,elle est également surnommée vitamine du soleil.La vitamineD peut être produite dans la peau à partir de l'énergie solaire,et on ne la trouve en quantité importante dans aucun aliment.Elle joue un rôle important dans l'assimilation du calcium-régulation de son métabolisme- et du phosphore.Des recherches récentes indiquent qu'elle pourrait intervenir dans la protection contre certaines maladies infectieuses.Les carences sont provoquées par un manque d'exposition au soleil et une faible consommation d'aliments riches en vitamine D (on trouve de la vitamine D dans le maquereau et dans tous les poissons gras)
-Stimule le système immunitaire
-Protège de l'ostéoporose
-Peut intervenir dans le traitement du psoriasis
-Renforce le système immunitaire
-Nécessaire à la solidité des dents et des os.

VITAMINE E
La vitamine E ,ou tocophérol,est soluble dans la graisse;c'est l'une des plus importantes vitamines antioxydantes.En dehors de son rôle essentiel d'antioxydant,la vitamine E intervient dans la production d'énergie et le bon fonctionnement général de l'organisme.Contrairement à la plupart des vitamines solubles dans la graisse,la vitamine E est conservée dans le corps pendant une courte période ,et jusqu'à 75% des apports quotidiens sont éliminés dans les selles.C'est surtout un anticoagulant,mais son importance dans la défence du système immunitaire et dans la prévention des maladies cardiovasculaires est de plus en plus évident.On trouve cette vitamine dans le germe de blé,le soja,les huiles végétales.
-Renforce les défenses immunitaires
-Soulage la fatigue
-Antioxydant
-Protège des troubles neurologiques
-Protège des maladies cardiovasculaires
-Atténue les symtômes prémenstruel
-Soigne les problèmes de peau
-Participe à la prévention des fausses couches
AQR CEE 10mg
en complément;jusqu'à 800 ui

BIOTINE
La Biotine n'est pas une véritable vitamine,mais elle agit en conjonction avec les vitamines du groupe B;elle est souvent appelée vitamine H ou coenzyme R.Soluble dans l'eau,on la trouve dans bon nombre d'aliments courants.L'alcool,les aliments cuisinés ou traités,ainsi que les antibiotiques réduisent la quantité de biotine dans l'organisme.Le jaune d'oeuf est riche en Biotine mais le blanc d'oeuf cru contient de l'avidine,une protéïne qui empêche son absorption.La Biotine agit plus efficacement quand elle est conjuguée avec la vitamineB2,B3,B6 et A,les noix,les fruits,le foie,le jaune d'oeuf,le lait,les rognons,le riz complet et la levure contiennent de la biotine.
-Essentielle dans le métabolisme des graisses et protéïnes
-Permet de conserver une peau saine
-Prévient l'apparition des cheveux gris
-Soulage les douleurs musculaires
-Soigne l'eczéma,les dermatoses et autres problèmes cutanés
-Favorise la prévention de la calvitie.
AQR CEE 0,15mg
en complément;de 25 à 300mg

BORE
Le Bore est un oligoélément que l'on trouve dans la plupart des plantes et qui est essentiel à la santé.des recherches ont montré que le Bore,ajouté à l'alimentation de femmes ménopausées,prévenait la perte de calcium et la déminéralisation,,,une découverte révolutionnaire pour les patientes atteintes d'ostéoporose.On a prétendu que le Bore augmentait la taux de testostérone et la masse musculaire chez l'homme;il est par conséquent souvent utilisé par les athlètes et les culturistes.On trouve le bore dans la plupart des fruits et des légumes,mais pas dans la viande et ses produits dérivés.Les compléments sont généralement présentés sous forme de borate de sodium.
-Efficace dans traitement de l'arthrose
-Prévient l'ostéoporose
-Intervient dans la formation de la masse musculaire
-Traitement externe des infections bactériennes et fongiques
AQR CEE aucun
BME 2mg
en complément;de 1 à 3 mg

désolé d'interrompre votre lecture,,,mais j,ai faim,,,je poursuivrai plus tard,,,