vitamines de A à Z,,,encore la suite

CALCIUM
Le calcium est un sel minéral important,nous reçevons seulement un tiers de l,apport nécessaire à notre santé.le calcium est indispensable à la vie humaine-il intervient dans la formation des os ,des dents et permet la transmission des messages par les nerfs.il assure les contractions des muscles et les battements du coeur,et il est particulièrement important,entre autres choses,pour le bon fonctionnement du système immunitaire.du fait de son importance dans les processus organiques,notre corps puise ce dont il a besoin dans les os,les rendant ainsi fragile et friables.Les personnes agées notamment,sont sujettes à ses carences.le calcium se trouve dans les produits laitiers,les légumes verts à feuilles,le saumon,les sardinesen boîte et le tofu.
-renforce les os et les dents
-Protège le système nerveux
-Combat l'insomnie
-Traitement et prévention de l'ostéoporose
-Permet de prévenir les maladies cardiaques
-_soulage l'arthrose
-Préserve la peau
-Soulage les crampes dans les jambes
-Soutient l'activité cardiaque
AQR CEE 800 mg
en complément;200 à 1000mg

COBALT
Le cobalt est un oligoélément essentiel,constituant de la vitamine B12.La quantité de cobalt présente dans votre organisme dépend de sa concentration dans le sol et,par conséquent,des aliments que vous consommez.Les cas de carence sont rares et touchent davantage les végétariens.Les aliments riches en cobalt comprennent les légumes vert frais à feuilles,la viande ,le foie,le lait,les huîtres et les^palourdes.
-Agit avec la vitamine B12;dans le bon fonctionnement du système nerveux,
;dans la production des globules rouges
- ;Prévenir l'anémie pernicieuse
;favorise la synthèse de l'ADN et de la choline
AQR CEE aucun
l'OMS recommande 1ug
rarement présent dans la vitamine B12,un dosage maximum de 30mg peut être prescrit.

CHROME
Le chrome est un oligoélément dont l'importance pour notre santé a été découverte dans les années cinquante.Régulateur important du sucre dans le sang,il a été utilisé avec succès dans le contrôle et le traitement du diabète.Des études prometteuses sur les fonctions du chrome sont en cours.Les céréales complètes,la viande,le fromage,la levure,la mélasse et le jaune d'oeuf sont d'importantes sources de chrome.Les fruits et les légumes en contiennent très peu,et les céréales raffinées quasiment pas.
-Traite et prévient le diabète
-Participe au traitement de l'hypoglycémie
-Protège des maladies cardiaques
-Permet le contrôle et la production d'insuline
-Soutient le métabolisme
-Régule le taux de cholestérol dans le sang
-Augmente la résistance aux infections
AQR CEE
aucun
en complément; 50 à 200ug

CUIVRE
Le cuivre est un oligoélément essentiel,nécessaire à la respiration-le fer et le cuivre sont indispensables à la synthèse de l'oxygène dans les globules rouges.Le cuivre est également important dans la production du collagène dont dépend la santé de nos os,de nos cartillages et de notre peau.C'est aussi l'un des minéraux antioxydants qui protège des dégats provoqués par les radicaux libres.Les sources alimentaires du cuivre comprennent le foie,les crustacés,les noix,les fruits,les huîtres,les rognons et les légumineuses.
-Protège des maladies cardiovasculaires
-Utile dans le traitement de l'arthrose
-Renforce le système immunitaire
-Antioxydant
AQR CEE 1,2 mg
en complément; de 1,5 à 3 mg

FLUOR
Le fluor est un oligoélément que l'on trouve à l'état naturel dans le sol,l'eau,les plantes et les tissus animaux.Sa forme électriquement chargée est le fluorure,nom qu'on lui attribue généralement.Bien que n'ayant pas encore été reconnu officiellement comme nutriment essentiel,des études ont démontré que le fluor intervenait dans de nombreux processus et qu'il pourrait jouer un rôle majeur dans la prévention des maladies du XXième siècle comme les maladies cardiaques.Dans certains pays,l'eau potable est fluorée artificiellement.Les fruits de mer ,la viande et le thé sont riche en fluor.Les compléments de fluor devrait toujours être pris avec du calcium.
-Peotège les caries dentaires
-Protège de l'ostéoporose
-Pourrait participer à la prévention des maladies du coeur
-Pourrait participer à la prévention de la calcification des organes et des structures musculaires et osseuses.
AQR CEE aucun
en complément ; jusqu'à 10mg là où l'eau n'est pas fluorée.

FER
Le fer est un oligoélément essentiel à la santé.L'anémie, symptôme le plus fréquemment associé à une carence grave en fer, a été décrite par les medecins égyptiens il y a près de 3500 ans.Aujourd'hui, nous savons que le fer est présent dans notre organisme sous forme d'hémoglobine qui colore le sang en rouge.Le fer est nécessaire aux protéïnes des muscles.Il est stocké dans le foie et les muscles.On trouve du fer dans les crustacés,la levure de bière,les abats,la poudre de cacao,les légumes verts,les fruits secs,et les céréales.
-Prévient et guérit l'anémie
-Renforce le système immunitaire
-Améliore les performances physiques
-Favorise la mémorisation chez les enfants
-Relève le niveau d'énergie
AQR CEE 14 mg
en complément; de 5 à 25mg

GERMANIUM
Rien ne prouve que le germanium soit indispensable à la vie, mais des études récentes indiquent que beaucoup d'affections réagissent favorablement à des doses thérapeutiques de germanium.Il semblerait que le germanium agisse en optimisant la libération d'énergie par l'oxygène et ,parce qu'il maintient l'équilibre de l'organisme,il réduirait l'hypertension et le taux de cholestérol et exercerait un effet positif sur le système immunitaire.On considère désormais que le germanium est l'un des minéraux antioxydants
-Considéré comme un antioxydant
-Stimule le système immunitaire
-Protège de l'ostéoporose
-Pourrait être analgésique
-Pourrait avoir une activité antivirale,antibactérienne et antitumorale
AQR CEE aucun
en complément;jusqu'à 10g,les compléments sont considérés sans danger,mais mieux vaut en prendre entre 25 et 500mg.

IODE
L'iode est un minéral découvert en 1812 dans le varech.Il a été extrait et appelé iode à cause de sa couleur violette;ion veut dire violet en grec.L'iode est produit naturellement et c'est un élément fondammental des hormones thyroïdiennes qui contrôlent nos niveaux d'énergie.On trouve l'iode dans les fruits de mer,les algues, et la plupart des sels de table.Quiconque mange de grandes quantités de légumes crucifères doit envisager de prendre un complément en iode.
-élimine le mucus du système respiratoire
-Excellent antiseptique
-Prévient les problêmes de thyroïde
-Soulage la douleur des poitrine fibrocystiques
-Protège contre les effets toxiques de la radioactivité
-Permet d'empêcher l'apparition de goître
AQR CEE 150ug
il est rare d,avoir besoin d'un complément

POTASSIUM
Le potassium est un des minéraux les plus important de notre organisme.C'est en conjonction avec le sodium,le chlore et autres substances indispensables qu'il forme les électrolytes,les ions essentiels chargés en électicité qui composent les fluides corporels.Le potassium est indispensable au fonctionnement de l'organisme.Il intervient dans la propagation de l'influx nerveux et dans la production d,énergie,la synthèse des protéïnes,des acides nucléïques et la concentration des muscles.Présent dans les fruits et les légumes frais-en particulier les bananes. Transpiration,dhiarrhées chroniques et diurétiques entraînent une perte de potassium.
-Régularise la pression sanguine
-Intervient dans toutes les fonctions importantes de l'organisme
-Maintient l'équilibre en eau des cellules
-Stabilise la structure interne des cellules
-Participe à la propagation de l'influx nerveux
-Améliore les performances athlétiques
AQR CEE 3500mg
en complément ; rarement car notre alimentation y suffit.