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 Les morphotypes

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MessageSujet: Les morphotypes   Les morphotypes Icon_minitimeVen 23 Mai - 21:10

Endomorphe : ossature lourde, naturellement corpulent, prend du poids très facilement

Mésomorphe : muscles déjà bien développés, épaules larges, prend du poids avec les excès alimentaires

Ectomorphe : ossature fine, muscles longs, prend difficilement du poids



Le type mésomorphe
------------------------
Il possède les caractéristiques suivantes :

visage carré ou rectangulaire
corps musclé et large
épaules horizontales plus larges que le bassin
membres longs
ossature solide
tension artérielle faible
digestion normale
Le mésomorphe possède un tempérament bilieux, au caractère volontaire, autoritaire. Il est rapide et efficace dans le travail. Un entraînement modéré suffira au mésomorphe afin d'améliorer ses performances. Étant tonique sur le plan musculaire il devra veillé à travailler son élasticité musculaire (stretching).

Le type endomorphe
------------------------
Il possède les caractéristiques suivantes :

visage arrondi
corps étroit
épaules étroites
membres courts
ossature lourde
tendance à la rondeur et à la prise de tissus adipeux
digestion lente le prédispose à la prise de poids
le pouls cardiaque est lent au repos et la tension artérielle normale
L'endomorphe possède un tempérament lymphatique, calme, à l'activité lente et méthodique. Il est prédisposé à développer sa force. Ayant un poids corporel souvent élevé il devra veiller à une alimentation équilibrée qui devra répondre à sa dépense énergétique, sans excès afin de contrôler son poids. L'endomorphe devra également travailler en priorité son endurance qui influencera également son poids.

Le type ectomorphe -----------------------
Il possède les caractéristiques suivantes :

visage triangulaire
épaules et bassin étroits
membres longs
ossature fine
grand et mince
faible masse musculaire
possède de grande facilités au niveau de la souplesse
forte activité nerveuse d'ou la difficulté pour lui de prendre du poids
le pouls cardiaque est élevé
L'ectomorphe possède un tempérament agité, nerveux, à l'activité "speed". Il ne présente pas de dispositions aux performances sportives qui sollicitent de la force musculaire prolongée et endurante. L'intérêt pour l'ectomorphe de suivre un entraînement adapté peut considérablement améliorer ses capacités sportives. L'ectomorphe peut se permettre de s'alimenter pratiquement avec tous les aliments car la prise de poids est difficile.

Conclusion : Nous sommes tous différents et on ne peut pas changer de morphotype que nous possédons à la naissance qui est en quelque sorte notre "carte génétique", mais grâce à l'entraînement sportif régulier et une alimentation adaptée, il est tout à fait possible de le modifier en travaillant sérieusement.

Par exemple, une personne au type endomorphique grâce à l'exercice et l'alimentation va perdre son excès de graisse corporelle. En s'entraînant également en endurance, elle développera celle-ci et parviendra à se rapprocher du type mésomorphique. L'exercice et l'alimentation peut considérablement changer l'aspect visuel de notre silhouette.
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