TEAM-EVASION

Passion,évasion,performance ça ne vous dit rien... c'est ici que ça se passe
 
AccueilS'enregistrerConnexion

Partagez
 

 Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)

Aller en bas 
AuteurMessage
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 25 Mai - 13:34

en travaux Arrow Arrow Arrow Arrow
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeMar 27 Mai - 15:19

Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: super-set deltoides   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 12:05

Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 12:08




voici un exo de reference avec le devellopé nuque pour develloper l'ensemble de vos epaules Wink
Revenir en haut Aller en bas
sarah
indispensable au forum
sarah

Nombre de messages : 415
Age : 40
Localisation : 92
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 12:17

dis donc tu t es fait la coupe d ete la geek
Revenir en haut Aller en bas
Noelito
indispensable au forum
Noelito

Nombre de messages : 100
Age : 41
Localisation : Strasbourg
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 13:12

C'est vrai que c'est un beau steack gm Wink
Revenir en haut Aller en bas
sinok
piplette
sinok

Nombre de messages : 38
Age : 40
Localisation : Doubs (25)
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 13:56

Sympa tes vidéos l’ami, je note toutefois que tu considère le développé incliné comme exercice pour les deltoïdes ? Perso j’ai beaucoup de mal à trouver quelque chose qui marche pour mes épaules mais j’y travail…
Revenir en haut Aller en bas
http://www.sinok25.skyrock.com
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 14:19

sinok a écrit:
Sympa tes vidéos l’ami, je note toutefois que tu considère le développé incliné comme exercice pour les deltoïdes ? Perso j’ai beaucoup de mal à trouver quelque chose qui marche pour mes épaules mais j’y travail…

pas seulement...mais aussi les hauts du pecs


puisqu'on parle des deltoides ,voici les mouvements ,la barre doit se situer au niveau du menton inclinaison 60% a peu pres et 30,40. de ton maxi

de plus cet exo est poly et donc plusieurs muscle rentre en jeu

bref regarde la video des pecs inclines et celui ci ,c'est pas pareil ...


et je rajoute que pour des epaules massifs c'est pas plus de trois variantes a chaque seance autrement dit un exo de base pis 2 isolations .

le premier lourd et les seconds moitie moins

autre chose laissez tomber provisoirement les elevations laterals tant que vous n'avez pas acquis assez de masse pour peufiner avec cet exo

et pour finir un seul mot d('ordre

preservez a tout prix les epaules et ses articulations d'ou le monbre restreins des variantes

voili

des questions?
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 14:20

Noelito a écrit:
C'est vrai que c'est un beau steack gm Wink

MICI Wink
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 15:31

sarah a écrit:
dis donc tu t es fait la coupe d ete la geek

surtout que j'economise 60 euro par mois de coiffeur lol
Revenir en haut Aller en bas
sarah
indispensable au forum
sarah

Nombre de messages : 415
Age : 40
Localisation : 92
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 16:02

heu dis donc c est vachement cher le coiffeur dans le sud lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 1 Juin - 18:19

bin deux fois par mois +gel compagnie sinon je ressemble direct aux jakson five reunis lol
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeJeu 5 Juin - 16:24

Revenir en haut Aller en bas
sarah
indispensable au forum
sarah

Nombre de messages : 415
Age : 40
Localisation : 92
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeJeu 5 Juin - 16:27

tu sporte en tong toi lol!
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeJeu 5 Juin - 16:29

c'est plus agreable... lol
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 8 Juin - 10:45

GM a écrit:


pour noelito celui ci est ecxellent d'ailleurs entre autre il m'a fait gagner en puissance sur le devellope couche mais t'aidera a avoir a un meilleur tonus sur les delto post Wink
Revenir en haut Aller en bas
Noelito
indispensable au forum
Noelito

Nombre de messages : 100
Age : 41
Localisation : Strasbourg
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 8 Juin - 14:42

Hey merci j'y ai jamais pensé à celui là cheers GM = grand manitou the boss Cool

et prendre sans croiser et à la poulie basse, ca pourrait faire l'affaire pour le faisceau antérieur Question

Sinon, tu sais quoi ..... tu me fais rire à faire ton sport en tatane Laughing y en a aussi dans ma salle mais c'est pas tjours pratique pour la stabilité et surtout moi qui ai les pieds plats
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 8 Juin - 16:16

GM a écrit:

lol ia am the no boss tongue Wink


Citation :
et prendre sans croiser et à la poulie basse, ca pourrait faire l'affaire pour le faisceau antérieur

fais celui ci ....40,50 %rm banc incliné 60% rep 8 ,10 bien concentré Wink
Revenir en haut Aller en bas
Noelito
indispensable au forum
Noelito

Nombre de messages : 100
Age : 41
Localisation : Strasbourg
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 8 Juin - 17:45

Ouep du DI j'en fais déjà merci ma louloute ........ lol!
Revenir en haut Aller en bas
GM
indispensable au forum
GM

Nombre de messages : 430
Date d'inscription : 22/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 8 Juin - 17:49

sinon tu as aussi en super set haltere nuque + barre (comme si tu faisais les trapezes mais avec les positionements differents (ferai une video )

je te tiens au jus Wink
Revenir en haut Aller en bas
Noelito
indispensable au forum
Noelito

Nombre de messages : 100
Age : 41
Localisation : Strasbourg
Date d'inscription : 27/05/2008

Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitimeDim 8 Juin - 18:13

GM a écrit:
sinon tu as aussi en super set haltere nuque + barre (comme si tu faisais les trapezes mais avec les positionements differents (ferai une video )

je te tiens au jus Wink

Ouep merci l'ami Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Empty
MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)   Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze) Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
Bible des exercices en video par GM (deltoide et trapeze)
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
TEAM-EVASION :: FORUMS PRINCIPAUX*** BODY*** :: TRAININGS-
Sauter vers:  
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser