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 L hypertention artérielle

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sarah
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sarah

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MessageSujet: L hypertention artérielle   L hypertention artérielle Icon_minitimeVen 30 Mai - 10:00

Ne sachant pas trop où poster ce message je le mets dans la partie de Master

voila je tiens a parler de celle ci car beaucoup de personnes pensent que d avoir un peu trop de tension n est pas grave !!!
Je tiens a dire qu il faut vraiment y faire attention et bien la surveillé ...
Je vous mets ce qui est d aprés moi le plus important a savoir.
Et tres important la tension arterielle peut frapper a N IMPORTE quel age !!!!


L’hypertension est-elle une fatalité ?

Vous ne vous sentez pas concernés par l’hypertension ? Mais êtes-vous
réellement sûr d’être à l’abri ? Le Comité Français de Lutte contre
l’Hypertension Artérielle a décidé de s’adresser à toutes les personnes
âgées de 30 à 55 ans. Chacun, avec des règles de vie simples et des
précautions, peut garder sa tension sous contrôle.

On estime à plus de 14 millions le nombre d'hypertendus, dont 7 millions
sont sous traitement. 73 % seulement connaissent leur état. Dans la
majorité des cas, les causes de l'hypertension restent inconnues. En
revanche, certains facteurs peuvent favoriser son apparition : l'âge,
l'hérédité, le tabagisme, une mauvaise alimentation…
42 % des 35 à 55 ans ignorent les chiffres de leur tension

L’hypertension artérielle permanente est définie lorsque la pression artérielle est à
plusieurs reprises supérieure à 140 millimètres de mercure ou mmHg
(systole) pour la pression maximale ou supérieure à 90mmHg (diastole)
pour la pression minimale (14-9). Cette maladie silencieuse, qui ne se
voit pas, ne se ressent pas, est une des principales causes d’attaque cérébrale, d’infarctus, d’insuffisance
cardiaque ou encore d’insuffisance rénale !

Dans
la loi de Santé Publique de 2004, le Ministère de la Santé s’est fixé
comme objectif une baisse de 2 à 3 mmHg de la pression artérielle
systolique moyenne des Français d’ici à 2008. Pas moins de 20 000 décès
pourraient être évités ainsi que de nombreux infarctus du myocarde et d’accidents vasculaires cérébraux.

En
dehors des facteurs non modifiables que sont l’âge, le sexe, l’ethnie
ou encore les antécédents familiaux, des comportements à risque
d’hypertension peuvent pourtant être corrigés : adopter une
alimentation moins riche en sel ou en graisse, effectuer
une activité physique plus régulière, arrêter
de fumer…


Principaux
résultats
de l’étude Flash 2006
[size=9]- Chez les hypertendus
traités de 35-44 ans, un sur deux est obèse ;
- Plus d’un hypertendu sur trois présente une obésité abdominale ;
- 22 % des hypertendus traités de 45-54 ans déclarent aimer manger
salé ;
- Près d’un hypertendu sur deux présente des antécédents familiaux…

Surveiller sa tension au moins une fois par an constitue un véritable geste de
prévention. Aujourd’hui, encore 42 % des 35-55 ans ne connaissent pas
leur tension artérielle et pourtant ils sont de plus en plus concernés
par cette maladie.
Les règles pour prévenir l’hypertension

Certaines habitudes de vie empêcheront la pression artérielle de s’élever
excessivement avec le temps. Des recommandations peu contraignantes ont
montré leur efficacité sur la baisse de la pression artérielle.


* Une perte de poids de 3 à 4 kg sur 18 mois fait baisser la pression
artérielle systolique de 6 mmHg en moyenne et réduit de près de 46 % le risque de devenir hypertendu ;
* Pratiquer une activité physique régulière (20 minutes et 3 fois par semaine) réduit en moyenne de 4mmHg la pression artérielle systolique
* Diminuer sa consommation
d’alcool à des niveaux raisonnables - 2 verres de vin par jour maximum
- réduit la pression artérielle systolique de 4mmHg en moyenne.


De plus, il est recommandé de relever quotidiennement sa pression
artérielle à domicile grâce à un appareil d’automesure et selon des
règles strictes. Ceci permet d’effectuer des mesures de la tension dans
les meilleures conditions de repos du système cardio-vasculaire selon
la règle des trois : trois mesures consécutives, le matin entre le
lever et le petit déjeuner à quelques minutes d’intervalles ; trois
mesures consécutives le soir, entre le dîner et le coucher, à quelques
minutes d’intervalles et trois jours de suite.

David Bême

Vos risques face à l’hypertension

L’hypertension
concerne près de 14 millions de Français. Elle est parfois
associée à d’autres pathologies, et sa cause est dans l’immense
majorité des cas inconnue. On parle alors "d’hypertension
essentielle". On connaît en revanche une multitude de facteurs
susceptibles de favoriser sa survenue.

Votre hérédité

Vos parents sont eux-mêmes hypertendus. C’est une raison supplémentaire
pour faire mesurer régulièrement votre tension.

Vous êtes anxieux, nerveux, vous dormez mal, vous fumez

Il n’y a pas d’hypertension artérielle "nerveuse"
mais l’anxiété et l’impatience conjuguées avec le
tabagisme vous prédisposent à en subir les effets ou à majorer
cette hypertension.

Tabac et pilule = risques aggravés

Dans certains cas, la pilule peut révéler ou aggraver une hypertension
préexistante. Dans tous les cas, l’association pilule +
tabac est dangereuse.

Vous mangez "trop riche"

Tous
les excès alimentaires favorisent l’hypertension artérielle,
en particulier l’excès de sel et de graisses. Habituez
vos enfants à éviter ces excès. N’abusez pas des boissons
ou aliments contenant de la réglisse (antésite, pastis sans
alcool…). Si vous perdez du poids, la pression artérielle
tend à baisser.

Vous êtes trop sédentaire

Faites régulièrement de l’exercice physique d’entretien (gymnastique,
marche, vélo). Attention : adoptez un rythme modéré, dosez
vos efforts.

Vous avez plus de 50 ans

Vous devez surveiller votre tension à tout âge. Mais après 50 ans,
c’est encore plus nécessaire, le risque d’hypertension
est augmenté.

Vous êtes enceinte

Faites surveiller votre tension, l’hypertension est une maladie
sérieuse pour la femme enceinte et son enfant.

Cette fiche a été réalisée par la Fédération Française de
Cardiologie (FFC). La FFC a pour but de lutter contre
les maladies cardiovasculaires en agissant dans quatre
directions complémentaires : la prévention, la recherche,
la réadaptation des cardiaques, l’urgence cardiaque.

Fédération Française de Cardiologie
50, rue du Rocher
75008 Paris
Tél : 01 44 90 83 83 Wink Wink Wink Wink Wink
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MessageSujet: Re: L hypertention artérielle   L hypertention artérielle Icon_minitimeVen 30 Mai - 10:01

10 conseils nutritionnels contre l’hypertension

Comme plus de 10 millions de Français, vous êtes suivi pour vos problèmes de
tension. Même si vous respectez à la lettre votre traitement, de bonnes
habitudes alimentaires sont également indispensables ! Comment réduire
le sel ? Faut-il manger des allégés ? Beurre ou margarine, devez-vous
choisir ? Voici 10 conseils indispensables pour vous réconcilier avec
vos artères.

L’alimentation est essentielle pour les problèmes d’hypertension.
Voici quelques conseils incontournables.


1.
L’alcool c’est pas cool
En cas d’hypertension, il est essentiel de réduire la consommation d’alcool :
pas plus de trois verres de vin par jour pour les hommes, et deux verres
pour les femmes.

2.
Les kilos, point trop n’en faut
Le surpoids est l’ennemi de votre coeur et de vos artères. Cumuler les
kilos en trop et l’hypertension est donc à éviter absolument.
Rééquilibrer son alimentation est donc essentiel en cas de surcharge
pondérale

3.Sel : la lutte finale

Bien sur, votre médecin
vous a mis en garde contre l’excès de sel. Il faut en effet en consommer
moins de 6 g par jour en cas d’hypertension. Bien sûr,
cela commence par supprimer la salière à table. Mais il faut aussi éviter
certains aliments préparés trop riches en sodium : charcuteries, plats
préparés, certaines conserves et fromages (roquefort, feta ou bleu d’auvergne
notamment). Méfiez-vous également du sel dans les céréales pour petit-déjeuner
et des biscuits sucrés.

4.Margarine, c’est ma copine

Il est essentiel d’éviter les graisses saturées autant que possible quand
on a de la tension. Cela passe notamment par remplacer au maximum les
graisses animales par des graisses végétales. Exit le beurre, bonjour
la margarine !

5. Evitez de vous viander

Toujours pour éviter les graisses saturées, il faut choisir les viandes plutôt
maigres. Evitez le boeuf, le porc et le mouton, préférez le poisson et
la volaille (sans la peau).


6.L’effectif est au complet !

Dans tous les féculents que vous prenez, privilégiez au maximum les céréales
complètes. Cela permettra notamment d’augmenter
la teneur en fibres de votre alimentation.

7.A toute vapeur !

Il est essentiel de choisir les modes de cuisson les moins gras, et ceux
qui préservent les qualités nutritionnelles des aliments. Ainsi, optez
pour la cuisson vapeur, le grill ou les papillotes et évitez les
fritures.

8.Prenez les choses à la légère

Toujours pour éviter les graisses, optez pour des produits laitiers écrémés,
et des yaourts 0 %. Et n’hésitez pas à prendre des produits allégés en matières
grasses parmi tous les aliments disponibles.

9. Ça va marcher !

L’activité physique est essentielle, même modérée. Une demi-heure de marche rapide par jour, le vélo,
la natation sont autant de moyens de bouger sans trop forcer.

10.Les fruits pas défendus !

Faut-il
le rappeler, les fruits et légumes sont les alliés santé. Il faut donc
en consommer suffisamment chaque jour, surtout en cas d’hypertension.
Misez notamment sur les fruits, qui vous apportent du potassium :
celui-ci est l’ami de votre tension.


Un programeme pour suivre son traitement

Le comité français de lutte contre l’hypertension artérielle
et le laboratoire Novartis ont lancé une initiative originale pour
aider les hypertendus : le Programme SuiVie. Par l’intermédiaire
de votre médecin, vous recevez un kit comprenant de nombreux renseignements,
et outils. Celui-ci permet notamment de s’abonner à une lettre
d’information et à un coaching par SMS. En outre, un accès
est proposé vers le site Internet Suivie, qui
propose notamment de nombreuses recettes de cuisine adaptées…(http://www.novartis.fr/minisites/suivie/)

Alain Sousa

Source : Conférence organisée
par Novartis, mars 2006
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MessageSujet: Re: L hypertention artérielle   L hypertention artérielle Icon_minitimeVen 30 Mai - 10:45

Bonnes remarques !

Et les sportifs du dimanche qui sont hypertendus , c'est pire scratch

La régularité en sport est très importante car on peut faire descendre la tension art. mais il faut bien savoir qu'à l'effort on peut monter jusqu'à 20 ou 22 en étant normale (Je suis pour le test d'effort de contrôle).
Donc si on a déjà 1 chiffre élevé au repos et qu'en plus le mec grille une tige de 8 à la fin du sport , gare au rétrécissement des artères affraid
Spoiler:
 
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MessageSujet: Re: L hypertention artérielle   L hypertention artérielle Icon_minitime

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