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 les vitamines de A à Z

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roadrunner
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roadrunner

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Localisation : Région Mauricie, Bois- Franc
Date d'inscription : 25/05/2008

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MessageSujet: les vitamines de A à Z   les vitamines de A à Z Icon_minitimeSam 31 Mai - 15:37

VITAMINE A ; la vitamine A soluble dans la graisse, se présente sous deux formes; les rétinols ,que l'on trouve dans les produits d'origine animal comme le foie,les oeufs, le beurre et l'huile de foie de morue;et le bêta-carotène,que notre organisme transforme en vitamine A en fonction de nos besoin.
on trouve le bêta-carotène dans les fruits et les légumes très colorés.Le bêta-carotène est un antioxydant.
-Stimule le système immunitaire
-Soigne les problêmes de peau
-Prévient le vieillissement de la peau
-Améliore la vue et prévient la cécité nocturne
-Améliore les facultés de guérison de l'organisme
-Permet de renforcer os,cheveux,dents et gencives.
-Assainit la peau.
-AQR CEE 800ug(2700UI)
certains dosages atteignent 15000UI (sous forme de rétinol) mais on déconseille aux femmes enceintes d'en prendre plus de 5000UI par jour.Le bêta-carotène n'est pas toxique.

VITAMINE B1
La thiamine intervient dans tous les processus métaboliques principaux du système nerveux,du coeur,des cellules sanguines et des muscles.Efficace dans le traitement des troubles nerveux,elle peut protéger des déséquilibres dus à l'alcoolisme.Les carences en vitamine B-1 sont plus nombreuses que n'importe quel autre nutriment.On trouve la thiamine dans tous les aliments d'origine végétale et animale, mais les meilleurs sources sont les céréales,le riz complet,les fruits et les légumes.La vitamine B-1 est essentiel pour la digestion et pour le système nerveux.Une consommation optimale de cette vitamine vous aidera à lutter contre le stress.
-permet de convertir le sucre en énergie dans les muscle et les os.
-permet de soigner les maladies cardiaques
-AQR CEE 1,4mg
-Pourrait améliorer l'agilité mentale
-Pourrait entrer dans le traitement de l'anémie
-Pourrait participer au traitement de maladie neurologique.
en complément de 10 à 100mg.

VITAMINE B2
La riboflavine appartient à la famille des vitamines B solubles dans l'eau.
Essentielle dans la production énergétique de l'organisme,elle possède des qualités antioxydantes.Elle n'est pas conservée en doses significatives dans l'organisme et les carences sont fréquentes.On la trouve dans le lait,le foie,les rognons,la levure,le fromage et tous les légumes verts à feuilles.
-Favorise la croissance
-Pour une peau et des cheveux sains.
-favorise le métabolisme des graisses,protéïnes et hydrates de carbone.
-Améliorela vue.
-Soutient le système reproducteur.
-Accroitla performance athlétique.
-Protège de l'anémie.
AQR CEE 1,6mg
en complément;de 10 à 100mg

VITAMINE B3
La niacine,l'une des vitamines du groupe B,joue un rôle essentieldans le système des hormones sexuelles et le bon fonctionnement du système nerveux.La niacine peut aussi favoriser la préventionou la guérison de la schizophrénie.Elle déintoxique l'organisme des toxines,polluants et médicamments.On trouve la niacine dans le foie,les viandes maigres, les céréales,les cacahuetes,les oeufs, l'avocat et le poisson.Elle prend la forme d'acide nicotinique et de la nicatinamide;elle est entrée récemment dans la famille des vitamines du groupe B.Elle a reçu son nom de vitamine en 1937!!!
-Favorise une hormone de digestion
-peut prévenir les migraines
-Réduit l'hypertention
-Aide les cellules a respirer
-Produit de l'énergie à partir du sucre,des graisses et des protéïnes.
-Pour la santé de la peau,des nerfs, de la langue et pour une bonne digestion.
-Pourrait réduire le taux de cholestérol et protéger des maladies cardiaques.
AQR CEE 15 à 18 mg
en complément de 20 à 100mg

VITAMINE B5
L'acide pantothénique appartient à la famille des vitamines B solubles dans l'eau.Il favorise une croissance normale et le bon foctionnement du système nerveux.Il est reconnu pour sa capacité à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorerles réponses immunitaires.On considère qu'il peut contribuer à abaisserle taux de cholestérol et prévenir les maladies cardiaques.On trouve de la vitamine B-5 dans la viande,les céréales,les noix,les rognons,le son,le poulet,la mélasse et les oeufs.Elle peut atténuer l'effet du stress sur notre organisme.
-Favorise la production d'énergie
-Permet d'atténuer le stress
-Contrôle le métabolisme des graisses.
-Favorise la cicatrisation des plaies
-Stimule le système immunitaire
-Prévient la fatigue
-Abaisse le taux de cholestérol et prévient les maladies cardiaques
-Prévient et soigne l'arthrose.
AQR CEE 6mg
en complément jusqu'à 100mg

VITAMINE B6
La pyridoxine appartient à la famille des vitamines du groupe B solubles dans l'eau.Elle est nécessaire à la production des anticorps et des globules blancs.La vitamine B6 est nécessaire à l'absorbtion de la vitamine B12.Elle intervient dans le fonctionnement de plus de 60 enzymes et dans la synthèse des protéïnes.Parmi les vitamines du groupe B,la B6 est la plus importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire.On l'utilise largement pour soulager les symtômes prémenstruel et de la ménopause;elle peut aussi guérir certaines formes de stérilité.Les sources naturelles de cette vitamine comprennent la levure de bière,les abats,le melon,le chou,la mélasse et les oeufs.
-Aide à prévenir les problêmes de peau et les troubles nerveux.
-Soulage les nausées.
-Renforce l' immunité
-Permet de contrôler le diabète
-Assimile les protéïnes et les graisses
-Soulage les symtômes du SPM et de la ménopause
-Atténue les spasmes et les crampes musculaires.
Agit comme diurétique naturel.
AQR CEE de 1,6mg à 2 mg
en complément; de 50mg à 200mg.

VITAMINE B12
La cobalamine,seule vitamine à contenir des minéraux essentiels, appartient au groupe des vitamines B solubles dans l'eau.La vitasmine B12 est essentielle au bon métabolisme des tissus nerveux;des carences peuvent endommager le cerveau et provoquer des troubles neurologiques.Elle peut aussi diminuer les réactions allergiques graves et optimiser les niveaux d'énergies.On considérait que la B12 était un ''remède de jouvence'' et on l'administrait en injections.Les bonnes sources de vitamines B12 sont le foie,la viande de boeuf,le porc,les oeufs,le fromage et le lait.
-Favorise une croissance saine chez les enfants
-Relève les niveaux d'énergie
-Nécessaire à l'entretien du système nerveux
-Améliore la mémoire et la concentration.
-Nécessaire à l'utilisation des graisses ,hydrates de carbone et protéïnes
-Protège des allergies et des éléments toxique
AQR CEE 2ug
en complément de 5 à 50 ug
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