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 seance special gm

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MessageSujet: seance special gm   seance special gm Icon_minitimeMar 17 Juin - 21:13

salut!!


voici un training dont je trouve qu'il est pas mal di tout Wink

pecs + triceps +souleve de terre

lourd et <1 mn de recup ,8 reps et 4 series

pecs

super set incline barre guidé avec pull over (haltere)

ecarte haltere banc plat


triceps

super set extension des bras à la poulie haute +extension alternée avec haltère (mi leger)

extension des bras à la barre EZ (debout)

et on fini par du soulevé de terre :5 serie sur 6 reps
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