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 Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)

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GM
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GM

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MessageSujet: Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)   Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets) Icon_minitimeDim 25 Mai - 13:30

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GM
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MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)   Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets) Icon_minitimeJeu 5 Juin - 16:28

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gge_
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MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)   Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets) Icon_minitimeJeu 5 Juin - 19:35

Tranquilllll de s'entrainer en tongues Very Happy


Chez nous c'est interdit Neutral
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GM
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MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)   Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets) Icon_minitimeJeu 5 Juin - 21:12

gge_ a écrit:
Tranquilllll de s'entrainer en tongues Very Happy


Chez nous c'est interdit Neutral

slt gge !!

il y en a de moins en moins en tous cas qui permet ceci Rolling Eyes
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sinok
piplette
sinok

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MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)   Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets) Icon_minitimeSam 7 Juin - 14:15

Très bon exercice pour sculpter les ischios jambiers mais rien ne vaux le soulevé de terre jambes tendues pour le volume (à condition toutefois de maîtriser la technique). Et aussi le fait que les séries longues au legs curls (exercice vu dans la vidéo ci-dessus) me semble plus productif, t’en penses quoi GM ?
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GM
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MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)   Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets) Icon_minitimeDim 8 Juin - 10:36

je pense que cet exo est tres bien tantot lourd et court ,tantot legers et longs et aussi en super set avec les legs quads (ideal pour attaker la squat apres ca)en super set aussi avec la press Wink , tout ca va permettre de gagner des precieux centimetres ou une meilleur ligne

tu peux aussi l'inclure dans ton programme dos...

quand au souleve de terre dac avec toi d'ailleurs pas plus tard qu'hier j'en ai fait a hauteur 4x 8 a 100 kg mais bon peiu importe comme tu l'as dis il ya la technique (ferai une video cette semaine avec les squats) c'est toujours delicat car en nombre d'année de pratike et malgre une bonne technique ,une sangle abdominal nikel tu peus toujours te blesser donc oki mais a dose homeopatique Wink
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MessageSujet: Re: Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets)   Bible des exercices en video par GM ( Fessiers, cuisses et mollets) Icon_minitime

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